양치 열심히 했는데 왜 자꾸 치주염이 생길까요?
매일 아침저녁 빠지지 않고 양치질을 하는데도 치과에 가면 항상 치주염, 잇몸 치료. 이런 분들 생각보다 많으십니다.
문제는 열심히 안 한 게 아니라, 방법이 틀렸기 때문입니다.
오늘은 ADA(미국치과협회)를 비롯한 주요 학회 자료를 바탕으로 칫솔, 치간칫솔, 치실, 워터픽 이 네 가지 도구의 올바른 선택법과 사용법을 정리해 드리겠습니다.
첫 번째, 칫솔 고르기, 치주염 예방의 핵심
칫솔에서 가장 먼저 확인해야 할 건 헤드 크기입니다.
ADA에서도 작은 헤드를 권장하는데, 어금니 뒤쪽처럼 깊숙한 구석까지 닿을 수 있기 때문입니다.
칫솔모는 미세모만 무조건 좋다고 단정 짓지 마세요. 평평한 일반 모는 치아 표면의 치태를 넓게 쓸어내는 데 유리하고,
미세모는 잇몸 틈새까지 깊이 들어가기 때문에 잇몸이 예민한 분께 더 적합합니다. 어떤 모가 정답이 아니라,
지금 내 잇몸 상태에 맞는 모를 고르는 것이 핵심입니다.
칫솔대는 굴곡 없는 단순한 형태가 좋습니다.
치주염 예방을 위해서는 연필 잡듯 가볍게 쥐고 손목으로 살살 문지르는 감각으로 닦으시면 됩니다.
힘을 주면 줄수록 잇몸에 상처가 생깁니다.
두 번째, 치간칫솔 사용하기
칫솔이 아무리 좋아도 치아 사이 공간 40%는 절대 닦이지 않습니다.
이 사각지대를 해결해 주는 것이 바로 치간칫솔입니다.
치아 사이에는 세균이 가장 많이 쌓이기 때문에 치간 세정은 선택이 아닌 필수입니다.
치간 세정이 되지 않으면 치주염에서 자유로울 수 없습니다.
사이즈 선택이 가장 중요합니다. 너무 큰 것을 억지로 밀어 넣으면 잇몸이 손상될 수 있습니다. 부드럽게 들어가면서 치아 양옆에 살짝 닿는 느낌이 드는 것이 본인에게 맞는 사이즈입니다.
치아가 아주 촘촘한 분들은 치간칫솔 대신 치실부터 시작하시는 것이 안전합니다. 교체 시기는 중심 철사가 휘거나 칫솔모가 헐거워진 느낌이 들 때 즉시 새것으로 바꾸시면 됩니다.
세번째, 치실 사용하기
치간칫솔이 들어가기 너무 좁은 틈새는 치실로 닦아야 합니다.
치실 사용법을 많은 분들이 틀리게 알고 계십니다. 단순히 위아래로 당기는 것이 아닙니다.
치아 한쪽 면에 C 모양으로 감싸 안착시킨 뒤, 잇몸 아래에서 위로 쓸어 올리듯 닦는 것이 정석입니다.
틈새에 살짝 깨물듯이 밀어 넣으면 잇몸에 상처 없이 들어갑니다.
손가락 사용이 불편하신 분들은 손잡이가 달린 일회용 치실을 사용하시면 편리합니다.
치실을 쓰면 치아가 벌어진다는 걱정을 하시는 분들이 많은데, 치아가 깎이는 것이 아닙니다.
부어 있던 잇몸이 건강하게 내려가고 치석이 제거되면서 공간이 드러나는 것뿐입니다.
처음에 피가 조금 날 수 있지만 꾸준히 사용하시면 자연스럽게 줄어듭니다.
네 번째, 워터픽 사용하기
워터픽은 칫솔, 치실, 치간칫솔이 청소라면 워터픽은 헹굼이라고 이해하시면 됩니다.
강한 물줄기로 음식물 찌꺼기는 잘 씻어내지만, 치아에 끈적하게 붙은 치태는 도구로 직접 문질러야만 떨어집니다. 워터픽만으로는 완전한 세정이 되지 않습니다.
올바른 순서는 칫솔질 → 치실 또는 치간칫솔 → 워터픽입니다.
교정장치나 임플란트를 하신 분, 잇몸 질환이 있는 분, 당뇨나 류머티즘으로 손 조작이 불편한 50대 이상 분들께는 워터픽이 염증을 줄여 주는 아주 효과적인 보조 도구가 됩니다.
오늘의 핵심 한 줄 정리
구강 관리의 핵심은 기계적 세정입니다.
칫솔, 치실, 치간칫솔로 치태를 직접 문질러서 제거하는 것이 먼저이고, 가글이나 물 세정은 그다음 보조 수단입니다.
사람마다 잇몸 상태와 치아 간격이 다르기 때문에 나에게 맞는 도구를 선택하는 것이 가장 중요합니다.
오늘부터 칫솔 하나만 쓰지 마시고, 치실, 치간칫솔, 워터픽 중 하나 이상을 반드시 추가해 보십시오.
그 작은 습관 하나가 5년 뒤, 10년 뒤에도 내 잇몸을 튼튼하게 지켜줄 것입니다.
